Op mijn 58e weer beginnen met bewegen, maar mijn knieen protesteren
Reageer
Log in om te reageren.
Ik nam kurkuma toen ik weer begon met fietsen, twee per dag. Of het daaraan lag weet ik niet zeker, maar de stijfheid werd wel minder. Vooral rustig opbouwen hielp mij het meest.
Goed dat je rustig opbouwt, dat is bij het weer opstarten echt het halve werk. Wat stijfheid de dag erna hoort er in het begin een beetje bij, dat wordt minder naarmate je lijf weer gewend raakt. Kurkuma wordt door veel mensen met gevoelige gewrichten als prettig ervaren, twee per dag, zeker samen met genoeg bewegen en voldoende rust. Hoe kurkuma precies werkt bij ontstekingen legde ik hier wat uitgebreider uit: Hoe kan kurkuma helpen bij ontstekingen. En blijft de pijn aanhouden, luister dan naar je lijf en laat het eventueel checken.
Begin niet te fanatiek, dat is mijn tip. Ik wilde te snel te veel en zat na een week op de bank. Nu drie keer per week wandelen en elke week een beetje meer.
Goede tip om rustig op te bouwen. Ik hou het bij wandelen en twee keer per week wat oefeningen, en dat is prima vol te houden. Liever langzaam dan weer helemaal stoppen.