← Terug
Rug versterken na jarenlang zwaar werk
Na 20 jaar loodgieterswerk heb ik een zwakke rug. De fysiotherapeut zegt dat ik mijn kernspieren moet versterken. Maar hoe doe je dat zonder je rug te belasten? Tips zijn welkom.
Reageer
Log in om te reageren.
wesley.r1 maanden geleden
Als PT zou ik zeggen: begin met planken, dead bugs en bird dogs. Die versterken je kern zonder je rug te belasten. Begin met 2x per week en bouw op. Neem de tijd, het is geen race.
KatjaCallens1 maanden geleden
Arjan, na 20 jaar fysiek werk is het super dat je je rug wilt versterken! Wesley als PT geeft precies de juiste oefeningen. Planken, dead bugs en bird dogs zijn veilig voor je rug. Begin rustig, consistentie is belangrijker dan intensiteit. Kurkuma kan helpen bij stijfheid en ongemak — neem er 2 per dag. En een schepje Collageen ondersteunt je gewrichten en bindweefsel. Meer: collageen, een natuurlijke oplossing voor gewrichtspijn.