← Terug
Stretchen na het werk - welke oefeningen?
Na een dag fysiek werk ben ik altijd stijf. Ik weet dat stretchen goed is maar ik weet niet welke oefeningen ik moet doen. Heeft iemand een simpele routine die niet te lang duurt?
Reageer
Log in om te reageren.
niels.19921 maanden geleden
Ik doe elke avond 10 minuten stretchen: hamstrings, kuiten, schouders en rug. Begin gewoon met de strakste plekken en houd elke stretch 30 seconden aan. Je voelt snel verschil!
KatjaCallens1 maanden geleden
Patrick, goed dat je aan je lichaam denkt na het werk! Niels geeft een mooie basisroutine. 10 minuten per dag is genoeg. Focus op de spiergroepen die je het meest belast hebt die dag. Naast stretchen kan kurkuma helpen bij spierstijfheid — neem er 2 per dag bij het eten. Het heeft ontstekingsremmende eigenschappen die herstel ondersteunen. Meer hierover: hoe kan kurkuma helpen bij ontstekingen.