🌿

Organico Community

Dé community voor iedereen die bewust bezig is met gezondheid en welzijn.

0
Leden
0
Berichten
0
Nieuw
+ Nieuw bericht plaatsen

Categorieën

🏠 Alle berichten

🛒 Organico Shop

Ontdek onze premium supplementen voor meer energie, betere slaap en optimale gezondheid.

Bekijk de Shop →

📋 Community Regels

  1. 1.Wees respectvol naar anderen
  2. 2.Geen spam of reclame
  3. 3.Deel alleen bewezen informatie
  4. 4.Geen medisch advies geven
  5. 5.Moedig elkaar aan!
  6. 6.Gebruik de juiste categorie
← Terug
Beweging & FitnessGeplaatst door robin.vd1 maanden geleden

Van 5k naar 10k — trainingsschema?

Ik loop nu comfortabel 5 kilometer en wil opbouwen naar 10. Hoe snel kan ik dat doen zonder blessures? En helpen supplementen bij het hardlopen?
5
💬 3 reacties

Reageer

Log in om te reageren.

theo.19591 maanden geleden

Bouw het langzaam op — elke week maximaal 10% meer. Ik deed het in 8 weken van 5 naar 10k. Geduld is de sleutel.

KatjaCallens1 maanden geleden

Theo geeft het perfecte advies Robin! De 10%-regel is goud. Plan 3 hardloopsessies per week en bouw langzaam op. Magnesium helpt bij spierherstel en voorkomt krampen, 2 per dag. En een schepje collageen door je herstelshake beschermt je gewrichten bij de toegenomen belasting. Lees ook deze tips over energie bij sport.