← Terug
Weer beginnen met bewegen na een jaar stilzitten, hoe hou je het vol?
Na een druk jaar met weinig beweging wil ik er weer in komen. Het probleem is niet zozeer beginnen, dat lukt me de eerste week altijd wel, maar het volhouden. Na een week of twee zakt de moed me meestal in de schoenen. Ik ben 55.
Hoe houden jullie het vol? Ik zoek naar manieren om er een gewoonte van te maken in plaats van een opgave. En merken jullie dat je gewrichten het bijbenen als je weer wat actiever wordt?
Reageer
Log in om te reageren.
ron.19661 maanden geleden
Herkenbaar Rob. Wat bij mij werkte is klein beginnen en het koppelen aan iets vasts, bijvoorbeeld elke dag na het avondeten een rondje. Door die vaste haak werd het vanzelf een gewoonte in plaats van iets wat ik erbij moest proppen.
KatjaCallens1 maanden geleden
Goede tip van Ron, en heel herkenbaar Rob. Volhouden lukt het best met kleine, haalbare stappen die je aan een vast moment hangt. En je gewrichten: als je weer actiever wordt kan collageen fijne ondersteuning geven, gewoon een schepje door je smoothie na het bewegen. Ik zette hier waarom collageen ook voor duursporters interessant is op een rij.