← Terug
Genoeg vezels binnenkrijgen — hoe doen jullie dat?
Mijn huisarts zei dat ik te weinig vezels eet (15 gram terwijl 25-30 aanbevolen is). Ik probeer meer volkorenbrood en groenten te eten maar het schiet er steeds bij in.
Tips? Wat zijn makkelijke manieren om meer vezels binnen te krijgen zonder je hele dieet om te gooien?
Reageer
Log in om te reageren.
KatjaCallens2 maanden geleden
Makkelijke tips voor meer vezels: - Havermout als ontbijt (instant telt ook!) - Linzen door je soep of saus - Fruit als tussendoortje (appel met schil = 4 gram vezels) - Noten als snack En chiazaden zijn een geheime wapen: 1 eetlepel = 5 gram vezels. Doe ze door je yoghurt of smoothie! Voor je darmen is een combinatie van vezels + probiotica ideaal.
tineke.m2 maanden geleden
Linzen! Ik gooi ze tegenwoordig overal doorheen. Soep, pasta, salade. Makkelijk en je merkt het amper in de smaak.
claudia_19862 maanden geleden
Goeie tip Tineke! Linzen had ik niet aan gedacht. Ga ik proberen.
annelies_19692 maanden geleden
Psylliumvezels in een glas water is ook een makkelijke hack. Smaak is neutraal en je hebt meteen 7 gram vezels te pakken.