Elke middag rond twee uur stort mijn energie in, herkenbaar?

Oh die dip van twee uur ken ik maar al te goed. Bij mij kwam het deels doordat ik 's middags te licht at, vooral te weinig eiwit. Sinds ik bij de lunch wat meer eiwit en vezels neem is die inzakking een stuk minder.

Wat mij hielp is even tien minuten naar buiten na de lunch, gewoon een blokje om. Klinkt simpel maar ik ben daarna een stuk helderder dan wanneer ik aan mijn bureau blijf plakken.

En de koffie herken ik, die extra bak in de middag hield mij 's avonds ook wakker. Ik ben overgestapt op een kruidenthee in de middag, dat brak de gewoonte een beetje.

Fijne vraag Petra, en er staan hierboven al mooie tips. Die dip komt vaak door een piek en dal in je bloedsuiker na de lunch, dus meer eiwit en vezels zoals Wilma zegt helpt echt. Een green juice als tussendoortje kan een prettige oppepper zijn, gewoon een schepje door water, zonder de onrust van een extra koffie. Ik zette hier tien manieren om je energie te verhogen zonder nog een kopje koffie.