← Terug
Dutje overdag — helpt het of niet?
Ik doe bijna elke middag een dutje van een uur maar slaap 's nachts dan slechter. Moet ik stoppen met het middagdutje of is er een truc?
Reageer
Log in om te reageren.
sanne.m1 maanden geleden
In de psychologie leren we dat een powernap van maximaal 20 minuten ideaal is. Langer dan dat kom je in een diepe slaapfase en word je juist suffer.
KatjaCallens1 maanden geleden
Sanne heeft helemaal gelijk Janny! De truc is: kort houden, maximaal 20 minuten, en niet na 15:00. Dan verstoort het je nachtslaap niet. Een langer dutje raakt je diepe slaap 's nachts. Magnesium 's avonds kan helpen om 's nachts dieper te slapen, 2 per dag. Lees hier meer tips voor beter slapen.