Ik val prima in slaap maar mijn hoofd blijft 's nachts malen

Dat nachtelijke malen ken ik ook. Bij mij hielp het om een vast avondritueel te maken, telefoon weg en een half uur eerder rust nemen. En ik hou een blocnote naast mijn bed zodat ik zorgen kan opschrijven in plaats van erover te blijven piekeren.

Wat vervelend dat je zo wakker ligt Ans, en goed dat je voorzichtig bent met slaappillen. Het opschrijven van gedachten dat Joke noemt werkt voor veel mensen echt. Daarnaast kan Sweet Dreams je avond helpen tot rust te brengen, twee per dag rond bedtijd. Ik verzamelde hier zeven verrassende tips voor een goede nachtrust. Probeer ook je slaapkamer wat koeler en donkerder te maken, dat helpt bij doorslapen.