Overgang en ik word elke nacht rond drie uur wakker
Reageer
Log in om te reageren.
Oh wat herkenbaar, ik ben 60 en had precies hetzelfde. Dat wakker worden om drie uur en dan liggen malen. Je bent echt niet de enige.
Precies dit, dat malen 's nachts is het ergste. Fijn dat het hier gewoon besproken wordt, ik voelde me er soms een beetje alleen in.
Bij mij heeft magnesium in de avond geholpen, twee per dag. Niet dat ik nu als een roos slaap, maar ik val makkelijker weer in slaap als ik wakker word.
Dank je, magnesium ga ik zeker proberen. Alle beetjes helpen op dit moment, ik ben echt toe aan een keer goed doorslapen.
Magnesium in de avond doe ik ook, samen met even niet meer op mijn telefoon kijken. Juist die combinatie scheelt bij mij het meest.
Wat vervelend dat je zo slecht slaapt, en je bent hier echt niet de enige in. In deze fase kan de nachtrust flink onder druk staan. Magnesium voor het slapen wordt door veel vrouwen als prettig ervaren, twee per dag, en kan helpen om je wat rustiger te voelen richting de avond. Onze Sweet Dreams gebruiken sommigen in deze periode ook, twee per dag voor het slapengaan. Kleine gewoontes maken vaak net zo goed verschil: op vaste tijden naar bed, overdag wat minder cafeine en 's avonds het scherm eerder wegleggen. Ik zette daar met wat lezers praktische tips over op een rij: 7 bizarre geheimen voor een geweldige nachtrust. Blijft het lang aanhouden of grijpt het echt in op je dag, bespreek het dan gerust eens met je huisarts. Sterkte, en laat vooral weten wat voor jou werkt.
Wat mij hielp is een vast avondritueel en de telefoon uit de slaapkamer. Klinkt saai maar het scheelde echt. En overdag minder koffie na de lunch.