Ploegendienst en gezondheid: mijn strijd met slaap
Reageer
Log in om te reageren.
Bas, enorm respect voor wat je doet — 20 jaar ploegendienst als verpleegkundige is heftig voor je lichaam. En je tips zijn heel praktisch. Wat ik zou toevoegen: probeer op je vrije dagen ook daglicht te pakken in de ochtend. Dat helpt je biologische klok om te resetten, zelfs als je ritme de rest van de week verstoord is. En die magnesium is zeker een goede keuze — het helpt je zenuwstelsel om sneller te ontspannen, ongeacht wanneer je slaapt. Heb je al eens Sweet Dreams geprobeerd naast de magnesium?
Nog niet, Katja. Ik was bang dat het teveel zou zijn in combinatie met magnesium. Maar als jij zegt dat het kan, ga ik het proberen. De nachtdiensten zijn echt de killer — soms slaap ik na een nachtdienst maar 4 uur.
Ik heb 35 jaar als verpleegkundige gewerkt, waarvan 15 in ploegendienst. Herkenbaar! Wat bij mij ook hielp: een slaapmasker en oordoppen overdag. Klinkt simpel maar het maakt een wereld van verschil.
Niet in de zorg, maar als IT-er heb ik ook regelmatig storingsdiensten 's nachts. Die tip over verduisteringsgordijnen ga ik uitproberen. En die cafeïne-grens is slim — ik drink nu nog koffie tot middernacht tijdens nachtwerk, dat moet anders.