Waarom 80% van ons een magnesiumtekort heeft (en wat je eraan doet)

Ik krijg regelmatig de vraag welk supplement ik zou aanraden als je maar een ding mag nemen. Mijn antwoord is bijna altijd: magnesium. En daar heb ik een goede reden voor. Naar schatting heeft 68 tot 80 procent van de mensen een magnesiumtekort. Dat klinkt misschien overdreven, maar bedenk dit: slechts 60 jaar geleden kreeg je alle magnesium die je nodig had gewoon uit je eten. Door intensieve landbouw zijn onze gronden zo uitgeput dat groenten en fruit lang niet meer zoveel mineralen bevatten als vroeger. En dan zijn er nog de magnesium-rovers: stress (de grote boosdoener), koffie, cola, alcohol en bepaalde medicijnen. Ze slurpen je magnesiumvoorraad letterlijk leeg. Herken je een paar van deze klachten? - Spierkrampen, vooral s nachts - Slecht slapen of onrustig wakker worden - Gespannen gevoel of prikkelbaarheid - Vermoeidheid ondanks voldoende slaap - Hoofdpijn of migraine - Trek in chocolade of zout Als je bij drie of meer ja knikt, is de kans groot dat je tekort komt. Het lastige is dat een standaard bloedtest het niet goed oppikt, want slechts 1% van je magnesium zit in je bloed. Je lichaam haalt het uit je botten en weefsels om dat bloedniveau constant te houden. Wat ik zelf doe: elke avond neem ik Turbo Magnesium, ongeveer een uur voor het slapen. Het verschil met een jaar geleden is enorm. Ik val sneller in slaap, word minder vaak wakker en voel me s ochtends echt uitgerust. Meer weten over de verschillende soorten magnesium en welke het beste werkt? Ik heb er een uitgebreid artikel over geschreven: Waarom je misschien magnesiumtekort hebt Wie van jullie neemt al magnesium? En merken jullie verschil?