← Terug
3 simpele ademhalingstechnieken tegen stress
Lieve community, stress is iets waar we allemaal mee te maken hebben. Daarom deel ik vandaag 3 technieken die ik zelf dagelijks gebruik:\n\n1. **4-7-8 ademhaling**: Adem 4 tellen in, houd 7 tellen vast, adem 8 tellen uit. Herhaal 4x.\n2. **Buikademhaling**: Leg je hand op je buik en adem diep in zodat je buik omhoog komt. 5 minuten per dag.\n3. **Box breathing**: 4 tellen inademen, 4 tellen vasthouden, 4 tellen uitademen, 4 tellen wachten.\n\nProbeer het eens en laat weten wat jullie ervan vinden!
Reageer
Log in om te reageren.
bianca.19863 maanden geleden
Die 4-7-8 ademhaling ga ik vanavond proberen! Met drie kinderen in huis kan ik alle ontspanningstips gebruiken die er zijn.
jan.vermeer3 maanden geleden
Box breathing ken ik van een vriend die bij defensie zat. Werkt echt goed, ook voor het slapen.
fatima.19823 maanden geleden
We raden dit soort technieken ook aan op de praktijk. Mooi dat je het deelt Katja, simpel maar effectief.
sanne_19973 maanden geleden
Ik doe de buikademhaling al een tijdje en het helpt mij enorm voor het slapen. Combineer het met een kopje kamillethee en je slaapt als een roos.