← Terug
Ademhalingsoefening die mij helpt ontspannen
Als fysiotherapeut leer ik mijn patiënten vaak een simpele ademhalingsoefening die ook bij stress helpt:\n\n4-7-8 methode:\n- Adem in door je neus, tel tot 4\n- Houd je adem vast, tel tot 7\n- Adem langzaam uit door je mond, tel tot 8\n- Herhaal 4 keer\n\nIk doe dit zelf elke avond voor het slapen, samen met een Turbo Magnesium. Die combinatie helpt me om echt los te laten na een lange dag.\n\nKennen jullie nog andere ontspanningsoefeningen?
Reageer
Log in om te reageren.
noor.19911 maanden geleden
Die 4-7-8 methode ken ik! Werkt echt goed. Ik doe het soms ook op het werk als ik merk dat de stress oploopt.
martijn.vd1 maanden geleden
Mooi dat je het ook op werk doet Noor! Het mooie is dat niemand het merkt, je kunt het overal doen.
KatjaCallens1 maanden geleden
Geweldige tip Martijn! De 4-7-8 methode is wetenschappelijk onderbouwd en heel effectief. Het activeert je parasympathisch zenuwstelsel, waardoor je lichaam van "vecht-of-vlucht" naar "rust-en-herstel" gaat. En die combinatie met magnesium is slim, die versterkt het ontspanningseffect. Meer tips om stress los te laten.