Mijn avondtruc tegen een vol hoofd: tien minuten lezen op papier

We hebben het hier al vaak over schermen voor het slapen gehad, en ik merk zelf ook hoe makkelijk je nog even blijft scrollen terwijl je eigenlijk al moe bent. De laatste maanden doe ik iets wat klein klinkt maar voor mij echt verschil maakt: de laatste tien minuten voor het slapen lees ik in een echt boek. Geen telefoon, geen tablet, gewoon papier en een klein leeslampje. Het mag van alles zijn, een roman, een kookboek, zelfs een tijdschrift. Het gaat er niet om wat je leest, maar dat je hoofd even uit de stand van prikkels en meldingen komt. Wat ik merk is dat mijn gedachten langzamer gaan draaien. Overdag staat alles aan, en zo n paar bladzijden werken als een soort rem. Mijn ogen worden vanzelf zwaar en ik leg het boek bijna altijd eerder weg dan ik dacht. Houd het licht wel laag en laat de telefoon uit de slaapkamer, anders pak je hem toch weer. Ik leg hem bewust in de gang aan de lader. Probeer het eens een week en kijk of je sneller in slaap valt. Ik schreef eerder een stuk over beter ontspannen na een drukke periode als je daar meer over wil lezen. Wie leest er s avonds nog weleens een echt boek?