Drie dingen die goed gingen: mijn kleine avondgewoonte

Ik wil jullie een heel klein gewoontetje meegeven dat bij mij meer doet dan ik had verwacht. Elke avond, voor ik het licht uitdoe, schrijf ik drie dingen op die die dag goed gingen. Niets groots. Vaak gewoon: lekker gewandeld, fijn gebeld met mijn zus, de soep was geslaagd. Het klinkt misschien wat zweverig, maar er zit iets heel praktisch achter. Ons hoofd blijft 's avonds vaak hangen bij wat er nog moet of wat niet lukte. Door bewust drie dingen op te schrijven die wel goed waren, geef je je gedachten een andere richting net voor het slapen. Ik lig er merkbaar rustiger van. Je hebt er niets bijzonders voor nodig. Een goedkoop schriftje naast je bed is genoeg. Een notitie op je telefoon mag ook, al merk ik zelf dat met pen op papier beter werkt, want dan ga ik niet alsnog zitten scrollen. Ik doe dit nu een maand of drie en juist op drukke, stresserige dagen helpt het me het meest. Dan dwing ik mezelf even stil te staan bij wat er wel goed ging, en dat haalt de scherpe randjes er wat af. Voor wie echt in een opgejaagde periode zit heb ik ooit wat bredere tips opgeschreven: leer weer ontspannen met deze tips. Wie doet er iets soortgelijks? En werkt het voor jullie ook beter op papier, of juist digitaal?