Drie kleine adempauzes die mijn dag rustiger maken

We hebben het allemaal druk, en ik merk bij mezelf dat spanning zich vooral opstapelt als ik van het ene naar het andere ren zonder even adem te halen. Letterlijk. Daarom bouw ik bewust een paar kleine adempauzes in mijn dag in. De eerste is meteen 's ochtends, voordat ik mijn telefoon pak. Ik ga even rechtop zitten en haal tien keer rustig adem, langer uit dan in. Dat zet de toon voor de rest van de dag. De tweede doe ik rond het middaguur, vaak buiten. Even een paar minuten wandelen zonder doel, gewoon om mijn hoofd leeg te maken. Ik merk dat ik daarna scherper en rustiger verder werk. De derde is 's avonds. Schermen uit, een kopje thee, en weer even dat rustige ademen. Op drukke dagen neem ik dan ook mijn magnesium, twee per dag, want dat helpt mij om de spanning van de dag los te laten. Het mooie is dat het niks kost en maar een paar minuten duurt. Als je vaak gespannen bent raad ik echt aan om het een week te proberen. Meer tips om te ontspannen vind je in dit stuk over weer leren ontspannen. Welke pauze zou jij als eerste inbouwen?