Drie kleine adempauzes die mijn dag rustiger maken

De zomer klinkt ontspannen, maar ik merk dat veel van jullie juist nu veel op je bordje hebben. Vakantieplanning, kinderen thuis, werk dat toch doorgaat. Daarom deel ik iets simpels dat ik zelf elke dag doe: drie kleine adempauzes. De eerste doe ik 's ochtends, nog voor ik mijn telefoon pak. Ik ga even rechtop zitten en haal tien keer rustig adem, waarbij ik langer uitadem dan inadem. Dat langere uitademen is het geheim, want dat zet je lichaam in de ruststand. De tweede pauze plan ik rond het middaguur. Vaak ren ik dan van het een naar het ander, dus ik zet bewust een wekkertje. Een minuutje bij het open raam, ogen dicht, gewoon ademen. Meer niet. De derde doe ik 's avonds op de bank. Geen scherm, alleen even landen na de dag. Ik merk dat ik daarna veel makkelijker in slaap kom. Het mooie is dat je hier niks voor nodig hebt en het kost je bij elkaar geen vijf minuten. Toch voel ik echt het verschil op dagen dat ik het wel doe versus dat ik het oversla. Voor wie meer wil lezen over rust vinden in drukke periodes schreef ik dit stuk over weer leren ontspannen. Doen jullie iets vergelijkbaars om even te resetten op een drukke dag?