Een warme douche als knop tussen je werkdag en je avond

Veel van ons rollen zonder pauze van de werkdag het avondprogramma in. Je klapt de laptop dicht en staat meteen in de keuken, of je gaat van je werk door naar de boodschappen en het eten. Je hoofd krijgt nooit een duidelijk signaal dat de dag nu anders wordt. Een klein ding dat bij mij wonderen doet: een korte warme douche aan het eind van de middag. Niet om schoon te worden, maar als overgangsmoment. Vijf minuten, warm water, en ik laat de dag letterlijk van me afspoelen. Het klinkt misschien gek, maar je lichaam reageert er echt op. De warmte ontspant je spieren en als je er daarna uitstapt daalt je temperatuur weer, en dat geeft een rustig, zacht gevoel. Perfect om de avond rustiger in te gaan. Heb je geen tijd of zin in een douche, dan werkt het verschonen van je kleren ook. Je werktrui uit, iets comfortabels aan. Zo simpel, en toch een duidelijke streep tussen dag en avond. Ik merk dat ik op de dagen dat ik dit doe veel minder gejaagd aan tafel zit. En gejaagd eten is nergens goed voor, voor je spijsvertering al helemaal niet. Als je vaker het gevoel hebt dat je maar door blijft razen, dan vind je in dit artikel over weer leren ontspannen nog wat meer handvatten. Wat is jullie moment om de knop om te zetten?