Doe elke dag even iets met je handen (mijn simpelste tip tegen een druk hoofd)

Ik merk het zelf ook in drukke periodes: mijn hoofd blijft maar malen, zelfs als ik op de bank zit. En hoe meer ik probeer te ontspannen, hoe meer gedachten er langskomen. Wat mij het beste helpt is verrassend simpel: iets doen met mijn handen. Denk aan tuinieren, koken zonder recept, breien, een puzzel, deeg kneden of gewoon de plantjes verzorgen. Zodra je handen bezig zijn met iets concreets, krijgt je hoofd even rust. Je kunt niet piekeren en tegelijk vol aandacht een ui staan snijden. Het gekke is dat dit beter werkt dan bewust proberen te ontspannen. Ontspanning laat zich moeilijk dwingen, maar ze komt vanzelf als je aandacht ergens anders zit. Voor mij is de keuken zo''n plek, voor mijn buurvrouw is het haar moestuin. Let er wel op dat je telefoon dan even weg is. Anders doe je twee dingen half en werkt het averechts. Kies bewust een klein klusje van tien of twintig minuten waar je even helemaal in kunt opgaan. Ik hoor het graag: wat is voor jullie zo''n bezigheid waar je hoofd vanzelf stil van wordt? Misschien inspireren we elkaar.