Leg je telefoon het laatste uur in een andere kamer: wat dat met je hoofd doet

Ik heb de afgelopen weken iets kleins veranderd en het heeft me meer rust gegeven dan ik had verwacht. Ik leg mijn telefoon het laatste uur voor ik naar bed ga in een andere kamer. Niet op stil naast me, maar echt uit de slaapkamer. Wat me opviel: in dat laatste uur greep ik voorheen zonder nadenken steeds naar dat schermpje. Even het nieuws, even een berichtje, even scrollen. En dan lag ik in bed met een hoofd dat nog vol zat en maar niet tot rust kwam. Nu pak ik in dat uur een boek, of ik zet rustig de vaatwasser nog aan en drink een kop kruidenthee. Mijn hoofd krijgt zo de tijd om af te schakelen, en ik val merkbaar sneller in slaap. Het mooie is dat je er niets voor nodig hebt en dat het meteen kan. Je hoeft je telefoon niet weg te doen of streng voor jezelf te zijn, gewoon even een andere kamer, dat is genoeg om de drempel hoog genoeg te maken. Voor wie 's avonds moeilijk tot rust komt schreef ik eerder een stuk met meer van dit soort tips. Je vindt het hier. Durven jullie het een week te proberen? Ik hoor graag of het bij jullie ook verschil maakt.