Maak van je avondeten een schermloos moment

Ik betrap mezelf er de laatste tijd op dat mijn telefoon veel te vaak naast mijn bord ligt. Even een berichtje, even iets opzoeken, en voor je het weet heb ik mijn hele maaltijd op zonder dat ik echt geproefd heb wat ik at. Herkenbaar? Sinds een paar weken heb ik een simpele afspraak met mezelf: tijdens het avondeten gaat de telefoon in een andere kamer. Niet op stil naast me, maar echt weg. Klinkt streng, maar het is verrassend rustgevend. Wat ik merk is dat ik langzamer eet en eerder het gevoel heb dat ik genoeg heb. En als ik met mijn man aan tafel zit, hebben we ineens weer een echt gesprek in plaats van allebei op een schermpje te turen. Het mooie is dat die twintig minuten zonder scherm een soort adempauze in mijn avond zijn geworden. Mijn hoofd komt tot rust, ik ben minder gejaagd als ik daarna de vaat doe of nog even ga zitten. Je hoeft het niet groot te maken. Begin met een keer per week en kijk hoe het bevalt. Het gaat er niet om dat je iets moet, maar dat je jezelf even de ruimte gunt. Ik schreef eerder over hoe je weer leert ontspannen als je hoofd te vol zit, voor wie daar meer over wil lezen: leer weer ontspannen met deze tips. Doen jullie iets bewust zonder telefoon? Ik hoor graag jullie trucjes.