Merk jij waar je spanning vasthoudt?

Een tijdje geleden wees een fysiotherapeut me erop dat ik de hele dag mijn schouders optrek zonder dat ik het doorheb. Zodra ze dat zei voelde ik het meteen: mijn schouders zaten zowat tegen mijn oren aan. En toen ik daar eenmaal op ging letten, merkte ik dat ik ook vaak mijn kaken op elkaar klem als ik me concentreer. We dragen stress heel vaak op dezelfde plekken: de schouders, de nek, de kaak. Het gekke is dat je het pas voelt als je er even bij stilstaat. En juist dat stilstaan helpt al. Wat ik nu een paar keer per dag doe is heel simpel. Ik haal een keer rustig adem, en bij het uitademen laat ik bewust mijn schouders zakken en mijn kaak een beetje los. Soms merk ik dat mijn tanden niet eens op elkaar hoeven. Het klinkt als niks, maar na een week viel het me op dat ik aan het eind van de dag minder dat strakke gevoel in mijn nek had. Je hoeft er geen tijd voor vrij te maken. Je kunt het doen in de rij bij de kassa, achter je computer, of in de auto voor een stoplicht. Voor wie meer last heeft van aanhoudende spanning schreef ik eerder een stuk met wat bredere tips om weer te leren ontspannen: leer weer ontspannen met deze tips. Waar houden jullie spanning vast? Ik ben benieuwd of ik de enige ben met die schouders.