Mijn favoriete avondritueel nu het kouder wordt: een warm voetenbad

Ik merk elk jaar hetzelfde: zodra de dagen korter worden, kost het me meer moeite om 's avonds echt te ontspannen. Mijn hoofd blijft maar doordraaien over de dag die was en de dag die komt. Dit najaar heb ik een oud ritueel weer opgepakt en ik ben zo blij dat ik het deel: een warm voetenbad voor het slapengaan. Het is niks ingewikkelds. Ik vul een teiltje met lekker warm water, zet het voor mijn stoel, en ga er tien minuutjes met mijn voeten in zitten. Telefoon aan de kant, gewoon even niks. Soms met een kopje kruidenthee erbij. Waarom werkt het? Als je voeten warm worden, ontspant je hele lichaam mee en kom je makkelijker tot rust. Ik voel letterlijk de spanning uit mijn schouders zakken. Het is een klein signaal aan mezelf: de dag zit erop, nu mag ik zachter. Je kunt er een handvol grof zout door doen of een paar druppels lavendel als je dat fijn vindt, maar het hoeft echt niet. Het gaat om die tien minuten waarin je even nergens heen hoeft. Ik doe dit nu een week of drie en ik val er merkbaar rustiger door in slaap. Voor wie 's avonds ook maar niet uit die maalstroom komt: probeer het eens een paar avonden achter elkaar. Ontspanning is ook een gewoonte die je opnieuw kunt aanleren, daar heb ik hier meer over geschreven: leer weer ontspannen met deze tips. Wat is jullie vaste manier om de dag af te sluiten? Ik verzamel graag nieuwe ideetjes.