De onderschatte stresstip: vaker nee zeggen

We praten in deze groep vaak over ademhaling en rust nemen, en dat helpt echt. Maar de laatste tijd denk ik dat er iets aan voorafgaat wat minstens zo belangrijk is: op tijd nee zeggen. Veel van de vrouwen die ik spreek zijn de spil in hun gezin, hun werk en hun vriendenkring. Altijd klaarstaan voor iedereen. En dan verbazen we ons dat we opgebrand raken. Maar je kunt niet uit een lege kan schenken. Ik ben zelf gaan oefenen met een simpele zin: 'Ik laat het je morgen weten.' Geen ja in een opwelling meer. Even ademhalen, kijken of ik er echt ruimte voor heb, en pas dan antwoorden. Je zou versteld staan hoe vaak het antwoord dan eigenlijk nee is. Nee zeggen tegen iets is ja zeggen tegen jezelf: tegen je rust, je slaap, je avond op de bank. Dat is geen egoisme, dat is jezelf serieus nemen. Ik stond wat langer stil bij hoe je weer leert ontspannen na een drukke periode: leer weer ontspannen met deze tips. Wanneer heb jij voor het laatst nee gezegd zonder je schuldig te voelen?