← Terug
Spanning in nek en schouders - tips?
Ik werk op een basisschool en merk dat ik elke dag met spanning in mijn nek en schouders thuiskom. Het wordt steeds erger. Massage helpt even maar de volgende dag is het weer terug. Iemand structurele tips?
Reageer
Log in om te reageren.
KatjaCallens1 maanden geleden
Heel herkenbaar, Yvonne! Chronische spanning in nek en schouders is vaak een combinatie van stress en houding. Tips: Turbo Magnesium (2 per dag) helpt bij spierontspanning. Turbo Relax voor de algehele ontspanning. En probeer elke dag 5 minuten nek-stretches te doen — er staan goede video's op YouTube. Een ergonomische werkhouding is ook belangrijk. Meer: 4 veelbetekenende tekens van ontsteking
pieter.19871 maanden geleden
Als fysiotherapeut zie ik dit dagelijks. Mijn tip: maak elke 30 minuten een "schouder-check". Trek ze even omhoog, hou vast, en laat los. Dat ontlaadt de spanning.
yvonne.19691 maanden geleden
Die schouder-check ga ik doen! Simpel maar effectief. Bedankt Pieter!