Stress en je darmen: waarom je buik reageert als je hoofd vol zit

Ken je dat? Een drukke week op het werk, en opeens speelt je buik op. Opgeblazen, krampen, onregelmatige stoelgang. Je denkt misschien dat het iets is wat je gegeten hebt, maar heel vaak is het gewoon stress. Er zit een directe verbinding tussen je brein en je darmen, de zogenoemde darm-brein-as. Als jij gestrest bent, stuurt je brein signalen naar je darmen die de spijsvertering letterlijk verstoren. Je darmflora verandert, je darmwand wordt doorlaatbaarder, en je immuunsysteem raakt uit balans. Wat kun je eraan doen? Een paar dingen die mij en veel van onze leden helpen: 1. Ademhalingsoefeningen voor het eten. Klinkt simpel, maar 5 diepe buikademhalingen activeren je parasympathische zenuwstelsel en bereiden je darmen voor op de maaltijd. 2. Probiotica. Een goede probiotica helpt je darmflora veerkrachtig houden, ook in stressvolle periodes. Ik ben zelf fan van onze Turbo Probiotica (2 per dag bij het ontbijt). 3. Magnesium. Stress put je magnesiumvoorraden uit, en magnesiumtekort verergert weer de stress. Een vicieuze cirkel die je kunt doorbreken met Turbo Magnesium (2 per dag voor het slapen). Ik heb een uitgebreid stuk geschreven over hoe je je darmflora in balans houdt. Herkennen jullie dit verband tussen stress en darmklachten?