Stress herkennen: 9 signalen dat je lichaam om hulp vraagt

Stress is sluipend. Je denkt dat je het aankan, tot je lichaam signalen gaat geven. Herken je er 3 of meer? Dan is het tijd om actie te ondernemen. **De 9 signalen:** 1. Je slaapt slecht of wordt moe wakker 2. Je bent prikkelbaar over kleine dingen 3. Je hebt hoofdpijn of nekspanning 4. Je spijsvertering is van slag 5. Je bent constant moe, ook na rust 6. Je hebt moeite om te concentreren 7. Je eet troost-eten (suiker, chips) 8. Je verliest interesse in dingen die je leuk vond 9. Je bent vaker ziek dan normaal **Wat kun je doen?** 🧘 **Ademhalingsoefening:** 4 tellen inademen, 7 tellen vasthouden, 8 tellen uitademen. 3x herhalen. Dit activeert je parasympathisch zenuwstelsel. 🌿 **Turbo Relax** — ondersteunt je bij het terugvinden van rust overdag, zonder slaperigheid. 🏃 **Beweging** — zelfs 20 minuten wandelen verlaagt je cortisol. 📵 **Digital detox** — 1 uur voor het slapen geen scherm. Meer lezen: Een burn-out? Leer weer ontspannen met deze tips Hoeveel signalen herkennen jullie?