Stress herkennen voor het te laat is: de 9 signalen

Iets wat ik de laatste jaren steeds vaker hoor van vrouwen in onze community: "Ik wist niet dat ik zo gestrest was tot het te laat was." Burn-out, overspannenheid, het overkomt niet alleen mensen met een hectische baan. Ook moeders die thuis alles draaiende houden, mantelzorgers, zelfstandigen. Het lastige aan chronische stress is dat je er langzaam aan went. Je lichaam past zich aan en je gaat die gespannen toestand als normaal beschouwen. Tot je lichaam een noodrem trekt. Er zijn signalen waar je op kunt letten. Sommige zijn voor de hand liggend, andere verrassend: - Je slaapt slecht, ook al ben je doodmoe - Spierspanningen in nek, schouders of kaak (knarsetanden!) - Je hebt constant trek in zoet of zout - Kleine dingen irriteren je buitenproportioneel - Je vergeet dingen die je normaal makkelijk onthoudt - Je hebt vaker last van je maag of darmen - Je haar valt meer uit dan normaal - Je voelt je emotioneel vlak, alsof je op de automatische piloot leeft - Je bent vaker ziek, elke verkoudheid pak je mee Herken je er drie of meer? Dan is het tijd om actie te ondernemen. En nee, dat hoeft niet meteen een psycholoog te zijn. Begin klein: meer bewegen, beter slapen, en kijk eens naar je magnesiumvoorraad. Magnesium staat bekend als het anti-stress mineraal. Het helpt je spieren ontspannen, ondersteunt je zenuwstelsel en draagt bij aan een betere nachtrust. Ik heb er meer over geschreven: 4 redenen om je magnesiumtekort op te lossen Herkennen jullie deze signalen? Wat doen jullie om stress te beheersen?