Vier kleine ankers tegen stress die mij door drukke dagen helpen

Ik merk aan de berichten hier dat veel van jullie het druk hebben. Werk, gezin, mantelzorg, het stapelt soms op. Ik wil geen lange preek houden over stress, maar wel vier kleine dingen delen die mij echt helpen. Het eerste is ademhaling. Als ik voel dat ik gespannen raak, doe ik vier tellen in, zes tellen uit, een minuut lang. Klinkt simpel, maar die langere uitademing zet je lichaam in de ruststand. Het tweede is licht. Ik ga 's ochtends bewust even naar buiten, ook als het bewolkt is. Daglicht vroeg op de dag helpt je bioritme en daarmee ook je stressniveau. Het derde is magnesium. Bij aanhoudende spanning raakt je magnesium sneller op, en een tekort maakt je juist prikkelbaarder. Ik neem zelf 2 capsules Turbo Magnesium na het avondeten, dat geeft me een rustiger gevoel tegen de avond. Het vierde is grenzen. Niet alles hoeft af vandaag. Ik schrijf 's ochtends drie dingen op die echt moeten, de rest is bonus. Dat haalt de druk er enorm af. Ik schreef er eerder een uitgebreider stuk over, met meer tips voor wie echt tegen een burn-out aanzit: leer weer ontspannen met deze tips. Wat is jouw anker op een drukke dag? Ik leer er zelf ook graag van.