Vijf minuten naar buiten voor je dag echt begint

De ochtenden worden donker en ik merk aan mezelf dat ik dan sneller gejaagd aan de dag begin. Koffie, telefoon, meteen aan de slag. Voor ik het weet zit ik al in de stress terwijl er nog niks gebeurd is. Wat me dit najaar helpt is iets heel kleins: ik ga de eerste vijf minuten gewoon even naar buiten. De tuin in, of een rondje om het huis. Zonder telefoon, met een kop thee in mijn hand. Gewoon even de buitenlucht en het daglicht, hoe grijs het ook is. Het klinkt bijna te simpel om verschil te maken, maar dat ochtendlicht doet echt iets met je lijf. Je lichaam snapt dan beter dat de dag begonnen is, en dat helpt me ook 's avonds weer om op tijd moe te worden. Ik doe het niet elke dag even trouw, maar op de dagen dat het lukt sta ik merkbaar rustiger in mijn vel. Niet omdat er iets is opgelost, maar omdat ik mezelf een momentje geef voor de drukte begint. Als jij ook zo'n herfstonrust voelt, misschien is dit iets om te proberen. Ik schreef eerder uitgebreider over rustiger leren worden in dit stuk over ontspannen en overspannenheid voorkomen. Wat is jouw ochtendmomentje?