Hoe lang moet je een supplement eigenlijk de tijd geven?

Ik krijg deze vraag bijna elke week in mijn inbox: Katja, ik neem nu een week iets en ik merk nog niks, werkt het wel? Heel begrijpelijk, want we willen allemaal snel resultaat. Maar supplementen werken anders dan een pijnstiller die je binnen een half uur voelt. De meeste natuurlijke supplementen bouwen langzaam op. Je lichaam moet eerst een tekort aanvullen of een gewoonte opbouwen voordat je het echt merkt. Bij Turbo Magnesium hoor ik van veel leden dat ze de eerste echte verandering in hun slaap of spieren pas na twee tot drie weken voelen. Bij Turbo Kurkuma en de gewrichten duurt het vaak nog wat langer, soms zes tot acht weken. Mijn vuistregel: geef een supplement minstens vier weken eerlijk de kans, en neem het elke dag op hetzelfde moment zodat je het niet vergeet. Twee per dag bij het ontbijt werkt voor de meeste mensen het makkelijkst om vol te houden. Wat ook helpt is een klein logje bijhouden. Schrijf aan het begin op hoe je slaapt, hoeveel energie je hebt of hoe je gewrichten voelen, en kijk er na een maand op terug. Vaak is de verandering zo geleidelijk dat je het zelf nauwelijks merkt, tot je terugleest hoe het vier weken geleden was. En heel eerlijk: niet elk supplement doet voor iedereen evenveel. Soms merk je bij het ene product veel en bij het andere weinig, dat hoort erbij. Geef het de tijd, wees geduldig, en luister naar je eigen lichaam. Ik heb hier een uitgebreider stuk over geschreven met meer uitleg: de beste tijd om je supplementen in te nemen. Hoe lang geven jullie een nieuw supplement voordat je besluit of het iets doet?