Hoeveel supplementen is te veel? Zo houd ik mijn eigen stapel simpel

Ik krijg deze vraag bijna elke week: Katja, ik zie door de bomen het bos niet meer, welke supplementen heb ik nou echt nodig? Heel begrijpelijk, want er is zoveel te koop. Ik merk zelf ook dat het verleidelijk is om steeds iets nieuws toe te voegen. Wat ik door de jaren heen geleerd heb: meer is niet automatisch beter. Je lichaam heeft geen tien potjes tegelijk nodig. Ik kijk liever eerst naar de basis. Eet ik genoeg groente, drink ik genoeg water, slaap ik een beetje? Pas als die dingen een beetje staan, kijk ik waar een supplement echt iets toevoegt. Mijn eigen ochtend is eerlijk gezegd vrij simpel. Ik begin met mijn Turbo Green Juice, gewoon een schepje door een glas water, zodat ik sowieso een flinke portie groente binnen heb voor de dag begint. Dat is voor mij de rode draad. Verder kies ik gericht. Heb ik last van stramme gewrichten, dan pak ik er Turbo Kurkuma bij, twee per dag bij het eten. Slaap ik slecht in een drukke periode, dan is dat Turbo Magnesium in de avond. Niet alles tegelijk, maar wat op dat moment past. Wat ik mensen aanraad: schrijf eens op wat je nu neemt en waarom. Kun je bij een potje niet meer bedenken waarom je eraan begon, dan is dat vaak een teken dat je het kunt laten staan. Zo blijft je stapel behapbaar en weet je ook echt wat werkt. En onthoud: een supplement is een aanvulling, geen vervanging voor je bord. Ik schreef er hier wat uitgebreider over waarom gezond eten alleen soms niet genoeg is: gezond eten volgens de schijf van vijf. Hoe houden jullie het overzicht? Ik ben benieuwd wie er ook zo een potjeskast heeft die stiekem te vol staat.