Hoeveel water drink je eigenlijk bij je supplementen?

Een vraag die ik de laatste weken vaak voorbij zag komen, en waar ik zelf jarenlang niet bij stilstond: met hoeveel water neem je je supplementen eigenlijk in? Veel mensen nemen hun tabletjes met een klein slokje, snel tussendoor. En dat is nou net waar het soms misgaat. Een supplement moet in je maag en darmen goed uit elkaar vallen en oplossen voordat je lichaam de werkzame stoffen kan opnemen. Met te weinig vocht blijft het langer plakken en merk je soms een wat vol of zwaar gevoel. Ik raad daarom altijd aan om een groot glas water te nemen, zeker 200 tot 250 ml, en niet dat laatste bodempje koude thee. Bij mijn eigen ochtendroutine leg ik mijn Turbo Magnesium en mijn Superba Krill Olie klaar naast een grote beker water. Vetoplosbare supplementen zoals krill neem ik trouwens het liefst bij een maaltijd met een beetje vet erbij, dan wordt het beter opgenomen. De rest gaat gewoon met dat volle glas water naar binnen. Nog een klein dingetje: probeer niet meteen na inname plat te gaan liggen. Even rechtop blijven, je ontbijt klaarmaken, de hond uitlaten. Dan zakt alles netjes weg. Ik heb hier trouwens ook een artikel over het beste moment van inname geschreven, voor wie er dieper in wil duiken. Hebben jullie een vast moment op de dag, of neem je ze zoals het uitkomt? Ik ben benieuwd.