Losse supplementen of toch een multivitamine? Waarom ik kies voor gericht aanvullen

Ik krijg deze vraag bijna elke week: Katja, is het niet handiger om gewoon een multivitamine te nemen in plaats van al die losse potjes? Ik snap die vraag heel goed. Een multi voelt makkelijk en overzichtelijk. Toch kies ik zelf al jaren voor gericht aanvullen, en ik leg graag uit waarom. Een multivitamine stopt van alles in een klein beetje. Dat klinkt compleet, maar in de praktijk zit er vaak zo weinig van elk mineraal in dat je van de dingen die je echt nodig hebt te weinig binnenkrijgt. Magnesium is daar een mooi voorbeeld van. Een goede dosis magnesium past gewoon niet samen met twintig andere stofjes in een piepklein tabletje. Wat ik zelf doe is kijken naar wat mijn lichaam op dat moment vraagt. In een drukke, gestreste periode leun ik meer op mijn magnesium. Als mijn spijsvertering van slag is, pak ik er de probiotica bij. En mijn Turbo Green Juice drink ik het hele jaar door als basis, gewoon een schepje door een glas water in de ochtend. Het voordeel van los aanvullen is dat je kunt afbouwen of juist bijschakelen zonder alles overhoop te gooien. Je bent flexibel. En je weet precies wat je binnenkrijgt en in welke hoeveelheid. Betekent dit dat een multi nooit zinvol is? Nee hoor. Als je net begint en het overzicht mist, kan een eenvoudige basis prettig zijn. Maar zodra je merkt wat bij jou past, is gericht aanvullen in mijn ervaring een stuk effectiever. Ik ben benieuwd hoe jullie dit doen. Nemen jullie liever een multi of stel je je eigen combinatie samen? En waar loop je dan tegenaan? Als je meer wilt weten over waarom gezond eten alleen soms niet genoeg is, schreef ik daar eerder een uitgebreid stuk over.