Mijn dagelijkse supplementenroutine — en waarom volgorde ertoe doet

Ik krijg heel vaak de vraag: "Katja, wanneer neem je welk supplement?" Dus ik dacht, laat ik gewoon een keer mijn complete ochtendroutine delen. Mijn dag begint rond 7 uur met een groot glas lauwwarm water. Daarna maak ik mijn Turbo Green Juice: een schepje door een glas water, even roeren, klaar. Ik drink dat op een lege maag omdat je lichaam de voedingsstoffen dan het beste opneemt. Bij het ontbijt neem ik mijn Turbo Kurkuma (2 per dag) en Superba Krill Olie (2 per dag). Die twee vullen elkaar mooi aan: kurkuma voor ontstekingsremming, krill olie voor omega-3 en hart. Ik neem ze altijd bij een maaltijd met wat vet erin, want dat verbetert de opname van curcumine enorm. 's Avonds voor het slapen neem ik mijn Turbo Magnesium (2 per dag). Magnesium werkt ontspannend op je spieren en zenuwstelsel, dus dat is ideaal als afsluiter van de dag. De volgorde maakt echt verschil. Green Juice op een lege maag, vetoplosbare supplementen bij je maaltijd, en magnesium voor het slapen. Zo haal je het maximale uit elk product. Ik heb hier een uitgebreid artikel over geschreven als je meer wilt weten over timing. Hoe ziet jullie routine eruit? Hebben jullie ook een vaste volgorde?