Neem je supplementen op een lege maag of juist bij het eten?

Ik krijg deze vraag bijna elke week in mijn inbox: moet ik mijn supplementen nu innemen voor het ontbijt, of juist erna? En eerlijk, het maakt echt verschil voor hoe goed je lichaam alles opneemt. Een paar vetoplosbare dingen werken het beste met een beetje vet erbij. Mijn Superba Krill Olie en Turbo Vision neem ik daarom altijd bij een maaltijd, meestal gewoon bij de lunch met wat avocado of een handje noten erbij. Dan zit er genoeg vet in om de opname een handje te helpen. Turbo Magnesium doe ik juist het liefst in de avond. Het geeft mij een rustig gevoel voor het slapengaan en ik merk dat ik er dieper van slaap. Twee per dag, waarvan eentje na het avondeten en eentje een uurtje voor bed. Mijn Turbo Green Juice staat los van dit alles, dat is mijn ochtendritueel. Een schepje door een groot glas water zodra ik opsta, nog voor de koffie. Het poeder lost zo weg en het geeft mij meteen een frisse start. Waar ik zelf achter kwam na jaren proberen: het gaat niet om perfectie, maar om een ritme dat blijft plakken. Kies twee vaste momenten op de dag en koppel ze aan iets dat je toch al doet. Ik heb er een uitgebreid stuk over geschreven als je dieper wil duiken. Hoe doen jullie dit? Alles in een keer, of mooi verspreid over de dag?