Supplementen combineren: wat mag wel en wat niet?
Reageer
Log in om te reageren.
Goeie post Katja! Ik neem zelf ook kurkuma en krill olie samen bij het ontbijt. Mijn huisarts zei dat het prima kan en ze werken inderdaad goed samen. Het enige waar ik op let is dat ik het altijd bij het eten neem, nooit op een lege maag.
Vraagje: ik neem nu magnesium en probiotica allebei bij het ontbijt. Is dat oké of kan dat beter apart?
Hoi Jolanda, dat kan prima samen. Probiotica neem je het best net voor het eten op een redelijk lege maag, en magnesium kan op elk moment. Maar als je merkt dat je maag gevoelig reageert, kun je de magnesium ook naar de avond verplaatsen. Veel van onze leden doen dat en merken dat het ook helpt bij het ontspannen voor het slapengaan.
Ik doe bijna exact hetzelfde schema als jij Katja. Green Juice als eerste, dan supplementen bij het ontbijt, magnesium voor het slapen. Het fijne is dat het zo routine wordt dat je er niet meer over nadenkt. Net als tandenpoetsen.
Merk je eigenlijk verschil als je supplementen apart neemt op verschillende momenten versus alles tegelijk? Ik neem nu alles in een keer bij het ontbijt en vraag me af of ik meer eruit kan halen door ze te spreiden.
Goede vraag Rik! In theorie is spreiden iets beter voor de opname, maar het verschil is in de praktijk klein. Het allerbelangrijkste is dat je ze consistent neemt. Als alles bij het ontbijt nemen ervoor zorgt dat je het elke dag doet, is dat veel waardevoller dan een perfecte timing die je de helft van de tijd vergeet. De enige uitzondering is magnesium: die neem ik zelf echt liever apart 's avonds, omdat het helpt bij ontspanning.