Supplementen combineren: wat mag wel en wat niet?

Hoi allemaal! Ik krijg heel vaak de vraag: "Katja, mag ik meerdere supplementen tegelijk nemen?" En dat snap ik, want het aanbod is groot en je wilt het natuurlijk goed doen. Het korte antwoord: ja, de meeste supplementen kun je prima combineren. Sterker nog, sommige werken juist beter samen. Magnesium en vitamine D versterken elkaar bijvoorbeeld, en kurkuma met een goede biovorm zoals BioPerine wordt veel beter opgenomen. Maar er zijn een paar dingen waar je op moet letten: Timing is belangrijk. Probiotica neem je het beste op een lege maag, dus voor het ontbijt. Kurkuma en Krill Olie kun je beter bij een maaltijd nemen, want vet bevordert de opname. Magnesium en Sweet Dreams werken het beste in de avond. Luister naar je lichaam. Als je net begint met supplementen, bouw dan rustig op. Start met een product, geef je lichaam een week of twee om te wennen, en voeg dan eventueel iets toe. Mijn eigen routine: ik begin mijn dag met een schepje Turbo Green Juice door een glas water. Bij het ontbijt neem ik 2 Turbo Kurkuma en 2 Superba Krill Olie. In de avond 2 Turbo Magnesium. Niet elke dag alles, maar dit is mijn basis. Ik heb hier een uitgebreid artikel over geschreven dat ook ingaat op welke combinaties veilig zijn. Wat is jullie routine? Combineren jullie ook meerdere supplementen?