Vitamines en mineralen combineren: wat kan samen en wat beter apart

Ik krijg deze vraag bijna elke week in mijn inbox: kan ik al mijn supplementen gewoon samen innemen, of zit ik dan iets in de weg te zitten? Goede vraag, want het maakt echt verschil voor hoe goed je lichaam alles opneemt. Wat ik zelf doe: mijn Turbo Kurkuma en Superba Krill Olie neem ik bij het ontbijt, samen met iets vets zoals een handje noten of een halve avocado. Vetoplosbare stoffen worden veel beter opgenomen als er wat vet bij zit. Twee per dag bij de eerste maaltijd dus, en klaar. Magnesium bewaar ik liever voor de avond. Dat werkt ontspannend en helpt mij om in slaap te komen. Veel leden hier merken hetzelfde, dat magnesium 's avonds gewoon prettiger valt. Mijn Turbo Green Juice staat los van dit alles. Dat is mijn ochtendritueel, een schepje door een groot glas water nog voor de koffie. Meteen een fijne manier om fris de dag te beginnen. Eén ding waar ik wel op let: ijzer en calcium kun je beter niet op hetzelfde moment nemen, want die concurreren om opname. En zink neem ik niet op een lege maag, want daar word ik een beetje misselijk van. Ik heb hier wat uitgebreider over geschreven, met de beste tijdstippen op een rij. Lees gerust even mee: wat is de beste tijd om magnesium in te nemen. Hoe doen jullie dit eigenlijk? Nemen jullie alles in één keer, of spreiden jullie het over de dag? Ik ben benieuwd naar jullie routines.