Waarom een vast moment het geheim is om je supplementen echt vol te houden

Ik krijg zo vaak berichtjes van leden die zeggen: Katja, ik koop een mooi supplement, ben vol goede moed, en na twee weken staat het potje achter in de kast. Herkenbaar? Bij mij ging het vroeger precies zo. Wat voor mij alles veranderde was niet een beter supplement, maar een vast moment. Ik heb mijn Turbo Green Juice en mijn kurkuma gekoppeld aan iets dat ik toch al elke dag doe: mijn eerste glas water in de ochtend. Zo hoef ik er niet meer over na te denken. Het hoort gewoon bij het opstaan, net als tandenpoetsen. Dat trucje heeft een naam, habit stacking. Je plakt een nieuwe gewoonte vast aan een bestaande. Niet je supplement ergens los op de dag proberen te onthouden, maar het koppelen aan je koffie, je lunch of het moment dat je de afwas doet. Je brein heeft dan een vast haakje. Zelf zet ik het potje ook letterlijk op het aanrecht naast de waterkoker. Uit het zicht is echt uit het hart bij dit soort dingen. Een leeg glaasje ernaast helpt ook. Ik ben benieuwd, wanneer nemen jullie je supplementen? En lukt het jullie om het vol te houden of verzandt het ook wel eens? Deel het gerust hieronder, misschien hebben we allemaal wat aan elkaars trucjes. Voor wie meer wil lezen over hoe je het meeste uit je supplementen haalt, ik heb daar een handig artikel over geschreven.