Waarom ik mijn supplementen niet met koffie of thee neem

Ik kreeg deze week weer een leuke vraag van een lid, en ik denk dat meer mensen zich dit afvragen. Ze nam haar magnesium trouw elke ochtend in, maar merkte weinig verschil. Toen ik doorvroeg bleek ze de inname altijd wegspoelde met een grote mok koffie. En daar zit nu net een addertje onder het gras. Koffie en thee bevatten stoffen (tannines en cafeine) die de opname van bepaalde mineralen kunnen afremmen. Magnesium en ijzer zijn daar het gevoeligst voor. Je neemt dan wel keurig je supplement, maar een deel spoelt als het ware zo weer langs de uitgang naar buiten. Wat ik zelf doe is simpel: ik neem mijn supplementen met een groot glas gewoon water, en mijn koffie drink ik pas een half uurtje later. Dat half uur geeft je lichaam de rust om de voedingsstoffen goed op te nemen. Voor magnesium heb ik nog een extra tip. Veel mensen nemen het liever in de avond, omdat het ook helpt om je spieren en je hoofd tot rust te brengen voor het slapen. Twee per dag blijft de dosering, maar je mag zelf kiezen of je ze allebei in de ochtend neemt of een in de ochtend en een in de avond. Ik heb er ooit een uitgebreid stuk over geschreven met de beste momenten om magnesium te nemen. Handig om even te bewaren. Hebben jullie dit ook weleens gemerkt? Nemen jullie je supplementen met water of gewoon bij het ontbijt met de koffie erbij? Ik ben benieuwd naar jullie routine.