Waarom sommige supplementen beter werken met een beetje vet erbij

Ik kreeg deze week een leuke vraag van een lid: waarom raad ik aan om bepaalde supplementen bij een maaltijd te nemen en niet zomaar met een glas water tussendoor? Goede vraag, want het maakt echt verschil. Een aantal voedingsstoffen zijn vetoplosbaar. Dat betekent dat je lichaam ze beter opneemt als er wat vet in je maag zit. Denk aan de omega-3 uit Superba Krill Olie, maar ook aan de vetoplosbare stoffen in Turbo Vision. Neem je die op een lege maag met alleen water, dan gooi je eigenlijk een deel van de opname weg. Mijn tip is simpel: neem je twee per dag gewoon bij het ontbijt of de lunch, als er wat vet op je bord ligt. Een handjevol noten, een scheutje olijfolie, wat avocado of een eitje is al genoeg. Je hoeft er echt geen vette maaltijd voor te eten. Wat ik zelf doe: mijn krill neem ik bij mijn warme lunch, want dan zit er sowieso wat vet bij. Ik merk dat ik het zo ook nooit vergeet, omdat het aan een vast moment hangt. Voor wateroplosbare dingen zoals magnesium maakt dit trouwens veel minder uit. Die kun je prima met wat water nemen. Het gaat echt om de vetoplosbare stoffen. Ik heb er hier wat meer over geschreven, over waarom omega-3 zo belangrijk is en hoe je lichaam het gebruikt: waarom omega-3 vetzuren zo belangrijk zijn. Nemen jullie je supplementen bij het eten of juist tussendoor? Ik ben benieuwd naar jullie routine.