Wat je best doet als je je supplementen een dag vergeet

Ik krijg deze vraag bijna elke week binnen, dus ik zet het antwoord hier maar eens voor iedereen. Je bent een dag weggeweest, je tas zat vol, en pas 's avonds in bed besef je het: vandaag niks genomen. En dan komt de vraag of je de volgende dag een dubbele dosis moet nemen om het in te halen. Kort antwoord: nee. Gewoon de volgende dag je normale routine oppakken. Supplementen werken op opbouw, niet op een enkele dag. Bij Turbo Kurkuma of Superba Krill Olie bouw je de werking op over weken, dus een gemiste dag verandert daar praktisch niets aan. Een dubbele dosis geeft je alleen maar een zwaardere maag. Wat wel helpt is je routine koppelen aan iets dat je toch al elke dag doet. Ik zet mijn potjes naast de koffiemachine, want die gaat sowieso aan. Een van onze leden bewaart een klein voorraadje in haar handtas voor dagen buitenshuis. De enige uitzondering die ik zou maken is Turbo Green Juice. Als je die een dag mist, mag je gerust in de namiddag nog je schepje door een glas water doen. Dat is geen dosering die je kunt overdrijven, het is gewoon groente in poedervorm. Over timing schreef ik eerder een stuk dat veel gelezen wordt: wanneer je magnesium het best inneemt. Hoe doen jullie dat? Vaste plek, wekker op de telefoon, of gewoon op gevoel?