Welke magnesiumvorm nemen jullie, ik zie door de bomen het bos niet meer
Reageer
Log in om te reageren.
Ik neem al een tijdje magnesiumbisglycinaat en dat bevalt me het beste, vooral omdat het mijn maag niet irriteert zoals oxide dat vroeger deed. Ik neem het 's avonds na het eten, twee per dag, omdat ik het idee heb dat ik dan wat rustiger in slaap val. Overdag heb ik het nooit echt geprobeerd.
Dankjewel Monique, dat oxide mijn maag misschien irriteert wist ik niet eens. Ik ga eens bisglycinaat proberen en dan 's avonds, benieuwd of ik dan ook beter slaap.
Eens met Monique. Ik heb jaren die goedkope oxide uit de supermarkt genomen en merkte er eerlijk gezegd nooit iets van. Sinds ik ben overgestapt voelt het anders, al kan het ook inbeelding zijn natuurlijk.
Goede vraag, en je bent niet de enige die door alle vormen het overzicht kwijtraakt. Kort gezegd: oxide wordt vaak minder goed opgenomen, terwijl bisglycinaat en citraat over het algemeen als prettiger worden ervaren. Bisglycinaat staat bekend als rustgevend en past daarom goed 's avonds, citraat nemen mensen vaker overdag. Wij adviseren twee per dag bij een maaltijd. Belangrijk: het is geen wondermiddel en bij twijfel over een tekort blijft je huisarts het beste startpunt. Ik heb de beste timing hier op een rij gezet: wat is de beste tijd om magnesium in te nemen.
Bedankt voor de heldere uitleg Katja. Ik neem het sinds een maand 's avonds en mijn nachtelijke kuitkrampen zijn echt minder geworden. Had ik veel eerder moeten doen.
Even een misschien domme vraag, maar kun je ook te veel magnesium binnenkrijgen? Ik wil het goed doen maar niet overdrijven.