Welke supplementen kun je het beste bij een maaltijd met vet innemen?

Ik krijg deze vraag bijna elke week: "Katja, maakt het uit wanneer op de dag ik mijn supplementen neem?" Voor sommige dingen wel, en vooral bij vetoplosbare stoffen scheelt het echt. De vetoplosbare stoffen (denk aan de omega-3 in Superba Krill Olie, de curcumine in Turbo Kurkuma, en de luteïne en zeaxanthine in Turbo Vision) worden een stuk beter opgenomen als er wat vet in je maag zit. Neem je ze op een lege maag met alleen een slokje water, dan spoelt een deel er gewoon weer ongebruikt uit. Wat ik zelf doe: mijn Turbo Krill Olie en mijn Turbo Kurkuma, twee per dag van elk, neem ik bij het ontbijt, en dan zorg ik dat er iets van goede vetten bij zit. Een handje noten, wat avocado op mijn boterham, of gewoon een volle yoghurt. Kleine moeite, groot verschil. Turbo Magnesium is een ander verhaal, dat neem ik juist in de avond omdat het me helpt ontspannen voor het slapen. En mijn Turbo Green Juice, een schepje door een glas water, drink ik meestal rond een uur of tien als tussendoortje. Het hoeft echt niet ingewikkeld te zijn. Onthoud vooral: de olieachtige supplementen bij een maaltijd met vet, en je haalt er meteen meer uit. Hoe nemen jullie je supplementen? Vaste routine of gewoon als je eraan denkt?