Welke supplementen kun je beter samen nemen, en welke juist niet?

Ik krijg deze vraag elke week wel een paar keer in mijn inbox: "Katja, ik neem nu vijf verschillende supplementen, moet ik die allemaal tegelijk innemen of juist spreiden?" Goeie vraag, want het maakt echt verschil. Wat ik zelf doe: mijn Turbo Magnesium neem ik 's avonds, vlak voor het slapengaan. Magnesium werkt ontspannend en helpt veel van onze leden beter in slaap te vallen. Het heeft weinig zin om dat 's ochtends te nemen. Mijn Turbo Kurkuma en Superba Krill Olie neem ik juist bij het ontbijt, samen met wat vet eten zoals een avocado of een eitje. Curcumine en omega-3 worden beter opgenomen met een beetje vet erbij. Twee per dag bij de warme maaltijd kan ook prima. Mijn Turbo Green Juice drink ik altijd als eerste in de ochtend, een schepje door een glas water. Lekker fris en het geeft me meteen een goede start. Mijn probiotica neem ik liever op een lege maag, dus die schuif ik dan een half uurtje naar voren. Een combinatie waar je wel even op moet letten: calcium en magnesium kunnen elkaars opname een beetje in de weg zitten als je ze in hoge dosis tegelijk neemt. Niet dramatisch, maar netjes verdeeld over de dag is beter. Mijn algemene tip: bouw het op rond je dagritme in plaats van alles in een keer naar binnen te werken. Ochtend voor energie en opname zoals green juice, kurkuma en krill, avond voor ontspanning en herstel zoals magnesium. Ik heb hier trouwens een uitgebreid stuk over geschreven, voor wie wil weten wat het beste moment is om magnesium te nemen: wanneer neem je magnesium het beste in. Hoe doen jullie dit? Alles tegelijk of mooi verdeeld over de dag? Ik ben benieuwd.