Zes weken magnesium: mijn eerlijke ervaring met kuitkramp en slapen
Reageer
Log in om te reageren.
Zo herkenbaar. Bij mij duurde het ook een week of drie voordat ik iets van de kramp merkte. Ik was ook al bijna gestopt, blij dat ik doorzette.
Fijn om te lezen dat het bij meer mensen even duurt. Ik zit nu in week twee en merk nog niet zo veel, dan hou ik gewoon vol.
Vraagje: welke vorm neem jij? Ik lees over citraat, malaat, bisglycinaat en ik zie door de bomen het bos niet meer.
Goede vraag, en je bent niet de enige die door de vormen het overzicht kwijtraakt. Kort gezegd: bisglycinaat is meestal mild voor de maag en fijn voor de avond, citraat wordt goed opgenomen en malaat kiezen sommigen overdag. Voor slaap en ontspanning vinden veel mensen bisglycinaat het prettigst. Twee per dag is een gebruikelijke hoeveelheid, en geef het rustig een paar weken voordat je oordeelt. Over het beste moment van inname schreef ik dit, misschien heb je er wat aan: Wat is de beste tijd om magnesium in te nemen.
Ik neem het 's avonds, dat bevalt me het beste. Bisglycinaat vind ik zelf het prettigst voor de maag, van citraat had ik in het begin wat dunne ontlasting.