Zo vergeet je je supplementen nooit meer: koppel ze aan iets dat je toch al doet

Ik krijg deze vraag zo vaak: Katja, ik koop van alles maar na een week staat het potje achter in de kast en ben ik het gewoon vergeten. Heel herkenbaar, en het ligt echt niet aan jou. Ons brein onthoudt nieuwe dingen slecht als ze los staan van de rest van je dag. Wat bij mezelf en bij heel veel leden werkt is een simpel trucje: koppel je supplement aan iets dat je toch al elke dag doet. Ik zet mijn Turbo Green Juice pal naast het koffieapparaat. Terwijl de koffie doorloopt, roer ik een schepje door een glas water. Het hoort nu gewoon bij dat moment, ik hoef er niet meer over na te denken. Voor de dingen die ik 's avonds neem geldt hetzelfde. Mijn Turbo Magnesium staat naast mijn tandenborstel. Tanden poetsen doe ik toch, dus twee per dag erbij is zo gebeurd. Een vast ankermoment werkt duizend keer beter dan een goed voornemen. Nog een paar dingen die leden me hebben doorgegeven en die echt helpen: zet het potje op ooghoogte en niet weggestopt in een la, leg het klaar op de plek waar je het gebruikt, en houd de eerste twee weken een kruisje op de kalender bij. Na een week of drie is het een gewoonte en heb je dat kruisje niet meer nodig. En weet je wat het mooiste is? Zodra het een automatisme is, ga je pas echt merken wat een supplement voor je doet. Want een potje dat in de kast staat werkt voor niemand. De regelmaat is het halve werk. Waar zetten jullie je potjes neer zodat je eraan denkt? Ik ben benieuwd naar jullie trucjes, misschien haal ik er zelf nog een gouden tip uit. Als je nog even wil lezen waarom die regelmaat zo de moeite waard is, dat heb ik hier eerder opgeschreven: waarom je gezondheid je dagelijkse aandacht verdient.